减肥知识介绍

萧亚轩私家瘦腰秘籍

2009-01-15T23:40:00.001-08:00

每日一明星减肥，今天来看看萧亚轩的私家瘦腰秘籍

来跟着萧亚轩来做一套瘦腰减肥操吧

1.仰躺在垫上，双手放在身侧，贴平在垫上，腰部底下留有一点空隙。双腿并拢，将双膝放在骨盆上方。感觉整个脊椎在垫上维持正常曲度。

2.呼气，用力举起头和肩膀，并抬起手臂平行于垫上。把腿抬高，膝盖保持弯曲，脚趾头要高过膝盖。注意腕关节保持平直，颈部蜷曲。

3.手臂有节奏地上下拍动大约50下(5次呼吸时间，上下幅度约15厘米)，然后休息。再重复一次上述动作。

以纤细小蛮腰和紧实的美背为目标!

1.吸气，坐直，双手在胸前交叠，手掌朝下，手臂保持平举。盘腿而坐。

2.呼气，转向右边，轻轻以两拍扭转腰部，转腰时看向后方的手臂。当扭转的时候，保持身体直立。转向正中央，恢复到动作1的姿势。换边，重复上述动作，来回做3-5次

3.吸气，将右腿向前伸，达到最高点时轻点两下。伸腿的时候要注意肩膀在手臂正上方，臀部在膝盖正上方，不能让肋骨突出或让垫上的脚改变位置。

4.呼气，将右腿伸向后方，注意肚子和肋骨不要鼓起，反向做动作，当腿划向后方，则臀部会被压缩向前，前后各轻点1-2下即可。恢复到动作1，抬起左腿，重复以上动作3次，再恢复到动作1作为结束。

哪些人适合针灸减肥

2009-01-02T22:29:00.000-08:00

针灸减肥往往安全健康，效果好，因此成为很多人的首选减肥方法。

那么，是不是所有肥胖者都适合针灸减肥呢？哪些人适合针灸减肥呢？

肥胖一般分为病理性肥胖与生理性肥胖两种，病理性肥胖患者可通过针灸治疗，改善病症，达到减肥的目的，而对于生理性肥胖者，针灸减肥法基本无效。

针灸减肥效果最好的是成年后肥胖者，最合适的年龄是在20~40 岁之间。尤其是腹部肥胖的人，通过经络调节，针刺点穴，对腹部脂肪堆积者减肥效果比较突出；其次对于体内水湿太重的肥胖者而言，通过针灸可利尿、发汗，从而达到消除水湿的作用，达到减肥的目的；一些肥胖者是由于胃酸分泌过多，因而饥饿感强烈，一直都有想吃东西的冲动，这类肥胖者也就是一般所说的“胃火旺 ”，针灸的功能是降低肥胖者的胃火，降低或抑制肥胖者亢进的食欲，从而减少食量，避免过量进食，并抑制其肠胃消化能力及吸收功能；而另一些肥胖者的致胖原因是由于惯性便秘，针灸可达到通便的作用；还有就是更年期女性肥胖，这个时期的女性由于活动量少，内分泌失调，如果饮食上不严加控制，很容易堆积脂肪，造成肥胖，针灸通过调节机体内分泌而达到减肥目的。

需要注意的是，有以下情况的患者不适合做针灸减肥：

1.患病期间不适合针灸减肥。

2.义务献血未满一个月。

3.患有皮肤病。

4.心脏功能较差，如有佩带起博器的患者。

5.具有出血倾向疾病比如血友病患者、凝血机制障碍的人及贫血者。

在进行针灸之前一定要询问医师会不会有什么副作用才行。选择比较正规的医院非常必要的。

每日一明星减肥：徐静蕾

2009-01-01T05:41:00.001-08:00

每日一明星减肥：徐静蕾

徐静蕾减肥

下面就来看看徐静蕾的减肥方法吧

1.拉伸的方法

拉伸是针对身体里的每一块肌肉的，我们后面介绍的每一个动作都是针对一块特定的肌肉，拉伸时动作要慢，注意自己身体的感受，当你拉到肌肉稍有酸胀感的时候就应停止，保持住动作姿势15–30秒钟。不要前后摆动，这时候你的肌肉已经接近最大长度，动作惯性太大会造成损伤。在你保持拉伸的同时，不要忘记呼吸，这时候可以用一两次深呼吸来放松。

2. 拉伸时间

拉伸不应该在你健身之前就做，你应该在热身之后再做拉伸练习。当然在每次健身之后再做一下拉伸，也有助于恢复。当你没有热身之前，肌肉和肌腱的温度较低，血液供应也不充足，这时候拉伸容易造成肌肉损伤。

所以当你热身之后，身上稍稍有点出汗，这时候再拉伸。在你健身快结束时，也可以放松一下做一做拉伸运动。每次健身的时候都可以做拉伸运动。

拉伸会使身体平衡，使身体匀称好看。一个规律的拉伸计划不用花多长时间，每次3-5分钟就可以了。

怎么样很不错的减肥方法吧，明星减肥果然有一套哦

明星减肥之：舒淇减肥方法

2008-12-28T00:32:00.000-08:00

每日一明星：下面为大家介绍舒淇

明星减肥之：舒淇减肥方法解密

身材让人羡慕的舒淇是个非常不喜欢上健身房流汗，对美食来者不拒的人。那她怎么保持了这么好的身材呢？舒淇其实也有烦恼，她自爆也是那种一不小心便会发胖的人。但是经过多年的心得累积，舒淇自行开发了一套在家”闲晃”便可以轻松减肥的方法。怎么闲晃呢，你还是听听她自己的总结吧。

减肥不是光靠饿肚子，所以还是要吃，舒淇是抵制不了美食的诱惑，所以她特别安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。

另外，舒淇认为，女人都很喜欢吃零食（推荐阅读：深田恭子的香蕉减肥法），尤其是吃甜的东西，这是因为甜味食品具有消除烦躁的作用，会一直吃的原因就是有压力一直堆积的缘故。所以，要抑制一直吃的欲望，首先得让自己消除疲劳。

生活要规律，改变现有生活习惯。舒淇说其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。

舒淇也和普通人一样，是个不喜欢老做运动的”懒”女孩。所以她的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。舒淇说：”这当中如果怕无聊，你可以自己给自己找些有趣的事来做。我都是站着打电玩，时间一下就过去了。

舒淇一直坚持晚上睡前５小时不进食，如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。舒淇觉得减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西，正像她所说的，睡觉前吃东西，你不肥谁肥？

舒淇说，睡眠的时候身体不需要运动减肥，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，如果等到以后再减还不如早点吃饭。所以她劝告所有正在为美丽而奋斗的女性：如果你要保持身材千万别在睡觉前吃东西，一定要在睡前５小时吃饭。

经典减肥食谱助你成功减肥

2008-12-24T00:13:00.000-08:00

经典减肥食谱助你成功减肥下面就来看看吧橙色水果和蔬菜它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

吃合适的脂肪西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。相关：脂肪的区别：软脂肪与硬脂肪多吃鱼和蛋丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。获得更多的硒硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯

http://www.ejianfei.cn/

瘦身公司介绍1：玛花纤体

2008-12-03T21:38:00.000-08:00

健康减肥网：瘦身公司介绍1：玛花纤体

玛花纤体由有着敏锐独到的市场触觉和远见的Michael Harris先生与具有相关产品知识与研发能力的Paul Rupp先生于1986年在瑞士苏黎世共同创立。为品牌命名，既要彰显品牌服务于女性的特点，又要响亮和独具意义，两位创始人为此煞费苦心，也由此诞生了一个充满爱和温馨的品牌故事。

你可以到此处查看有关玛花纤体的评论

与许多国际时尚品牌不一样的，许多创始人将自己的名字命名为品牌名字，而Michael Harris先生与Paul Rupp先生则不约而同地想到自己的母亲，这个世界上最伟大的女性，便毅然决定将两位母亲的名字结合在一起：Marie与France（法文名：Francios）。

Marie France Bodyline玛花纤体这个耳熟能详的国际知名专业纤体品牌便应运而生，一个国际化、女性化、人性化的名字，一个亲切、温馨、独具内涵的品牌。时至今日，每当Michael Harris先生见到玛花纤体时，就会想起母亲。而这份爱与温馨更成为品牌服务于全球女性客户的一份热忱和坚持。品牌标志中的“蓝仙女”形象更是玛花纤体功效的象征：让全球女性不再受肥胖困扰，享受健康、美丽、自信的每一步，塑造女性曼妙婀娜身姿，尽显女性柔美曲线。
玛花纤体是一家非常好的减肥机构，不过收费有些贵，如果负担得起，不妨一试

作者: 减肥之星

原载: 减肥博客

每周摘要：大学生如何减肥（第一期）

2008-11-07T23:40:00.000-08:00

适合大学生的减肥方法
其实，大学生减肥很简单，只要抓住大学饮食和运动的几个特点，就可以有效的减肥。
在饮食方面，学校食堂的伙食有可能产生以下问题：
帮助你控制食欲的新途径
本文来源于：《美国国家科学院杂志》这项新的研究2008年10月27日刊登在了该杂志的网络版上
睡睡瘦减肥贴有用吗？效果如何
最近睡睡瘦减肥贴开始流行起来，这是一款女人我最大中推荐的产品。那睡睡瘦减肥贴有用吗，他的减肥效果又如何呢，下面我们就来看看
秋季10大减肥小秘诀
1、细嚼慢咽享受每一口食物细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。2、早晨喝一杯温开水早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压
可以帮准你减肥的零食
吃零食不利于减肥这是大家都知道的事情。事实上，每天一些零食也未必会让你长胖，吃一些低脂肪的脆饼干或者水果，对减肥还是很有帮助的。
作者: 减肥之星
原载: 减肥博客
版权所有，转载时必须以链接形式注明作者和原始出处及本声明。

瘦脸器好吗

2008-10-26T01:24:00.000-07:00

有朋友问我瘦脸器好吗？大约要多少钱？能瘦下来吗？

就我个人说一下有关瘦脸器的相关问题

那个东西一般就是让肌肉变小的
自然而然就会显得脸小，但是你脸上没有肉所以没必要~
我告诉你一个小办法
我自己认为很有用
就是不用最后的磨牙咬东西，你试试，半个月后绝对有效

减肥产品介绍

2008-10-23T18:12:00.000-07:00

小嘴伸缩带很囧的产品
不用缝线，只要把它夹在嘴巴两侧然后拉紧。天天戴着它就不怕被人嘲笑大嘴能吃了。
日本产的,很个性
不过我管他叫瘦脸器
因为我看瘦脸器和它长的更像一点，如下

跳绳减肥的三大优点和注意事项

2008-09-12T01:48:00.000-07:00

跳绳运动具备各种优点，本文就为大家介绍一下跳绳减肥的三大优点和注意事项，因为跳绳具有很多优点，所以才使得越来越多的人采用跳绳减肥方法

一、天气凉爽季节尤其适宜这种运动

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。

二、是对多种脏器具有保健功能的运动

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

三、女性跳绳的渐进计划

初学时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3 分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实行“系列跳”(如每次连跳3分钟，共5次)，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90 分钟的运动量，已是标准的需氧健身运动。

注意事项

1.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

2.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

3.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

4.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

5.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。

6.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

早上8点以前吃早餐有助减肥

2008-08-25T23:09:00.000-07:00

减肥知识：早上8点以前吃早餐有助减肥

一项最新研究发现，减肥的女性最好不要放弃早餐，因为这样会增加她们当天其他时间的热量摄入量，导致体内胆固醇的增加。

英国诺丁汉大学医学研究中心的研究人员强调称，不吃早餐会导致人体胰岛素敏感度失衡，从而引发上述问题。在此之前，虽然缺少医学证据，但是营养学家们都会建议人们最好吃早餐，英国科学家的研究目的就是要明确早餐对于能量摄入、胰岛素循环、葡萄糖和脂肪积累的影响。

通过对一些健康女性的随机抽查发现，每天早上8点前吃早餐的人能量摄入较低，而全天的能量消耗量却没有减少，而每天早上不吃早餐的女性则脂肪增加相对较快，因为她们中大多数都会在10点至11点间吃一些东西补充能量。

科学家总结道，如果持续不吃早餐，而又在全天的其他时间增加饮食摄入量的话，人体将不可避免地增加自身体重。

原载：早上8点以前吃早餐有助减肥

减肥知识介绍: 引起肥胖几种的常见原因

2008-08-21T19:36:00.000-07:00

减肥知识介绍: 引起肥胖几种的常见原因: "向此"

引起肥胖几种的常见原因

2008-08-21T19:30:00.000-07:00

一般的肥胖者往往是由于生活习惯导致，不过也有些肥胖是由于其他原因所致，下面为你介绍导致肥胖的七种原因。

推荐阅读：5大原因致肥胖流行

1、能量的摄入过多，消耗减少

能量的摄入过多主要表现在食欲亢进，消耗的减少是活动减少及摄入与排出的不平衡。这事基本的导致肥胖的原因

2、脂肪细胞数目的增多与肥大

脂肪细胞数目的逐渐增多与年龄增长及脂肪堆积程度有关，很多从小儿时期开始肥胖的人，成年后仍肥胖则体内脂肪细胞的数目就明显增多；而缓慢持续的肥胖，则既有脂肪细胞的肥大又有脂肪细胞的增多，一个肥胖人的全身脂肪细胞可比正常人的脂肪细胞增加3倍以上。

3、物质代谢与内分泌功能的改变

肥胖的物质代谢异常，主要是碳水化合物的代谢、糖代谢、脂肪代谢的异常；内分泌功能的改变主要是胰岛素、肾上腺皮质激素、生长激素等代谢的异常。

4、生活及饮食习惯

欧洲人过多地食肉及奶油；游牧民族的大量食肉；非洲人的“蹲肥”；南非人的过多食糖饮食等等。

5、遗传与环境因素

相当多的肥胖者有一定的家族倾向，父母肥胖者其子女及兄弟姐妹间的肥胖亦较多，大约有 1/3左右的人与父母肥胖有关。

6、神经精神因素

表现为对某种食物的强烈食欲，以及人们通过视觉、嗅觉和人为地吞食比赛的刺激反射地引起食欲，食量倍增，某些精神病人表现的食欲亢进症。

7、其他因素

性别不同、年龄的差异、职业的不同、环境因素、吸烟饮酒等。

然而导致肥胖产生，一般都是几种因素综合的结果，因此，在临床治疗时，大多宜采取综合性治疗方案，效果更佳，也就是说任何一种治疗方法和治疗药物，其减肥的有效率都是不可能太高的。

好习惯让你成功减肥

2008-08-17T22:29:00.002-07:00

x良好的生活习惯往往能够让你的减肥事半功倍，本文就向大家介绍9个好的生活习惯，帮助你成功减肥。
1.“如果你必须要炫耀的话，那就炫耀素食而不是巧克力。”
尤其是绿色蔬菜之类的，比如西芹，给人感觉就很健康，亭亭玉立，香脆可口，吃它准没错。要是悄悄地吃了那么几个罪恶的巧克力也就算了，千万别说出来诱惑大家。
2.“我不再保留那些太大的衣服，如果它不是10号或者更小，那就不要它了。”
预先行其事必先利其器嘛，预想瘦身，先从衣服做起。
3.“并不是尽可能吃的少而是吃你身体所需要的量。吃的太少可能会降低你的新陈代谢。”
那些给自己故意过不去不吃早饭和几乎绝食的MM可要留意了，当你的新陈代谢降低后，再突然得到美餐后，会吃得更多，吸收的更好，获得的能量更多，嘿嘿，这种方法往往适得其反的。
4.“体重的管理从食品的储藏开始。如果你不能控制它那就不要带回家。”
记住了，别轻易引“狼”入室噢!
5.“参加聚会的时候，把食物一分为二。然后你只要第二份。”
别怕浪费，如果食品太丰盛吃不完，要么减少浪费，要么减少身上的脂肪，舍弃其一，自己看着办吧。
6.“我做了很多的自我谈话。我不停地告诉自己：如果我需要这个巧克力棒，那我就不要那个巧克力棒了。”
该说出来则说出来呀，说出来让自己监督自己。
7.“不要放弃你喜欢的高脂肪食谱，只是减少他们的量并选择好的替代品。”
不让享受美食也会失去不少人生乐趣的，越坚持，越是感觉着自己委屈，早晚会败下阵来，因为这不是一贯坚持的事，是健康地生活。
8.“用小勺子代替大勺子。你可以用这种方式享受谷类、汤、任何需要花费更长时间的食物。”
如果你是有心人，那随身带一个容量为一杯地小碗，这样你就不用总是不停的测量了。
9.“我和我的朋友们喜欢出去party。”
但我会坚持去之前先少吃一点，这样就不会狼吞虎咽，吃得超标了，这样我保持的很好。
一定要养成这些良好的生活习惯，减肥就会很快成功的哦

引起肥胖几种的常见原因

2008-08-17T22:29:00.001-07:00

一般的肥胖者往往是由于生活习惯导致，不过也有些肥胖是由于其他原因所致，下面为你介绍导致肥胖的七种原因。
1、能量的摄入过多，消耗减少
能量的摄入过多主要表现在食欲亢进，消耗的减少是活动减少及摄入与排出的不平衡。这事基本的导致肥胖的原因
2、脂肪细胞数目的增多与肥大
脂肪细胞数目的逐渐增多与年龄增长及脂肪堆积程度有关，很多从小儿时期开始肥胖的人，成年后仍肥胖则体内脂肪细胞的数目就明显增多；而缓慢持续的肥胖，则既有脂肪细胞的肥大又有脂肪细胞的增多，一个肥胖人的全身脂肪细胞可比正常人的脂肪细胞增加3倍以上。
3、物质代谢与内分泌功能的改变
肥胖的物质代谢异常，主要是碳水化合物的代谢、糖代谢、脂肪代谢的异常；内分泌功能的改变主要是胰岛素、肾上腺皮质激素、生长激素等代谢的异常。
4、生活及饮食习惯
欧洲人过多地食肉及奶油；游牧民族的大量食肉；非洲人的“蹲肥”；南非人的过多食糖饮食等等。
5、遗传与环境因素
相当多的肥胖者有一定的家族倾向，父母肥胖者其子女及兄弟姐妹间的肥胖亦较多，大约有 1/3左右的人与父母肥胖有关。
6、神经精神因素
表现为对某种食物的强烈食欲，以及人们通过视觉、嗅觉和人为地吞食比赛的刺激反射地引起食欲，食量倍增，某些精神病人表现的食欲亢进症。
7、其他因素
性别不同、年龄的差异、职业的不同、环境因素、吸烟饮酒等。
然而导致肥胖产生，一般都是几种因素综合的结果，因此，在临床治疗时，大多宜采取综合性治疗方案，效果更佳，也就是说任何一种治疗方法和治疗药物，其减肥的有效率都是不可能太高的。

几个减肥小妙招

2008-08-05T08:27:00.001-07:00

下面就一起来看看这些减肥妙招吧

1、身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和西红柿、酸奶等。

2、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。

3、用小的餐盘和碗，预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。

4、早餐吃好，午餐8分饱，晚餐6、7分饱。一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。

5、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味。

6、尽量吃鸡肉、鱼来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。

7、参加餐会之前，先多吃点生菜或其他蔬菜;等大餐端上来的时候，会比较不动心。

8、培养一些嗜好，像看书，运动等，使你在食欲大作时，可以转移注意力。

9、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表;逐步剔除掉那些“危险”的小点心。

10、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个。”不要不好意思地说：“我在减肥，最好不要吃这个。”

11、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。

12、给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买件漂亮衣服或者看场电影，可以让你会更愉快地继续瘦下去。

减肥，对于现在的MM来说都可以说是当作一份事业来做的。每个人的减肥理论说的头头是道，并且也都号称自己是半个减肥专家，各种减肥方法、减肥小妙招也都了如指掌，只是没有成功为自己减肥而已。事实上，真正成功减肥的关键还是靠良好的生活习惯，比如生活中的细节，秀体体重管理顾问金山如此说。

合理地采用这些减肥小妙招，相信你一定能减肥成功的哦！

减肥知识介绍

萧亚轩私家瘦腰秘籍

哪些人适合针灸减肥

每日一明星减肥：徐静蕾

明星减肥之：舒淇减肥方法

经典减肥食谱 助你成功减肥

瘦身公司介绍1：玛花纤体

每周摘要：大学生如何减肥（第一期）

瘦脸器好吗

减肥产品介绍

跳绳减肥的三大优点和注意事项

早上8点以前吃早餐有助减肥

减肥知识介绍: 引起肥胖几种的常见原因

引起肥胖几种的常见原因

好习惯 让你成功减肥

引起肥胖几种的常见原因

几个减肥小妙招

经典减肥食谱助你成功减肥

好习惯让你成功减肥