明星减肥之：舒淇减肥方法

每日一明星：下面为大家介绍舒淇

明星减肥之：舒淇减肥方法解密

身材让人羡慕的舒淇是个非常不喜欢上健身房流汗，对美食来者不拒的人。那她怎么保持了这么好的身材呢？舒淇其实也有烦恼，她自爆也是那种一不小心便 会发胖的人。但是经过多年的心得累积，舒淇自行开发了一套在家”闲晃”便可以轻松减肥的方法。怎么闲晃呢，你还是听听她自己的总结吧。

减肥不是光靠饿肚子，所以还是要吃，舒淇是抵制不了美食的诱惑，所以她特别安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。

另外，舒淇认为，女人都很喜欢吃零食（推荐阅读：深田恭子的香蕉减肥法），尤其是吃甜的东西，这是因为甜味食品具有消除烦躁的作用，会一直吃的原因就是有压力一直堆积的缘故。所以，要抑制一直吃的欲望，首先得让自己消除疲劳。

生活要规律，改变现有生活习惯。舒淇说其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。

舒淇也和普通人一样，是个不喜欢老做运动的”懒”女孩。所以她的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在 小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。舒淇说：”这当中如果怕无聊，你可以自己给自己找些有趣的事来做。我都是站着打电玩，时间一下就过去了。

舒淇一直坚持晚上睡前５小时不进食，如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。舒淇觉得减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西，正像她所说的，睡觉前吃东西，你不肥谁肥？

舒淇说，睡眠的时候身体不需要运动减肥，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，如果等到以后再减还不如早点吃饭。所以她劝告所有正在为美丽而奋斗的女性：如果你要保持身材千万别在睡觉前吃东西，一定要在睡前５小时吃饭。

经典减肥食谱 助你成功减肥

经典减肥食谱 助你成功减肥 下面就来看看吧橙色水果和蔬菜它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

吃合适的脂肪西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。相关：脂肪的区别：软脂肪与硬脂肪多吃鱼和蛋丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。获得更多的硒硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯

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瘦身公司介绍1：玛花纤体

健康减肥网：瘦身公司介绍1：玛花纤体

玛花纤体由有着敏锐独到的市场触觉和远见的Michael Harris先生与具有相关产品知识与研发能力的Paul Rupp先生于1986年在瑞士苏黎世共同创立。为品牌命名，既要彰显品牌服务于女性的特点，又要响亮和独具意义，两位创始人为此煞费苦心，也由此诞生了一个充满爱和温馨的品牌故事。

你可以到此处查看有关玛花纤体的评论

与许多国际时尚品牌不一样的，许多创始人将自己的名字命名为品牌名字，而Michael Harris先生与Paul Rupp先生则不约而同地想到自己的母亲，这个世界上最伟大的女性，便毅然决定将两位母亲的名字结合在一起：Marie与France（法文名：Francios）。

Marie France Bodyline玛花纤体这个耳熟能详的国际知名专业纤体品牌便应运而生，一个国际化、女性化、人性化的名字，一个亲切、温馨、独具内涵的品牌。时至今日，每当Michael Harris先生见到玛花纤体时，就会想起母亲。而这份爱与温馨更成为品牌服务于全球女性客户的一份热忱和坚持。品牌标志中的“蓝仙女”形象更是玛花纤体功效的象征：让全球女性不再受肥胖困扰，享受健康、美丽、自信的每一步，塑造女性曼妙婀娜身姿，尽显女性柔美曲线。
玛花纤体是一家非常好的减肥机构，不过收费有些贵，如果负担得起，不妨一试

作者: 减肥之星

原载: 减肥博客

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每周摘要：大学生如何减肥（第一期）

适合大学生的减肥方法
其实，大学生减肥很简单，只要抓住大学饮食和运动的几个特点，就可以有效的减肥。
在饮食方面，学校食堂的伙食有可能产生以下问题：
帮助你控制食欲的新途径
本文来源于：《美国国家科学院杂志》这项新的研究2008年10月27日刊登在了该杂志的网络版上
睡睡瘦减肥贴有用吗？效果如何
最近睡睡瘦减肥贴开始流行起来，这是一款女人我最大中推荐的产品。那睡睡瘦减肥贴有用吗，他的减肥效果又如何呢，下面我们就来看看
秋季10大减肥小秘诀
1、细嚼慢咽享受每一口食物细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。2、早晨喝一杯温开水早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压
可以帮准你减肥的零食
吃零食不利于减肥这是大家都知道的事情。事实上，每天一些零食也未必会让你长胖，吃一些低脂肪的脆饼干或者水果，对减肥还是很有帮助的。
作者: 减肥之星
原载: 减肥博客
版权所有，转载时必须以链接形式注明作者和原始出处及本声明。

瘦脸器好吗

有朋友问我 瘦脸器好吗？大约要多少钱？能瘦下来吗？

就我个人说一下有关瘦脸器的相关问题

那个东西一般就是让肌肉变小的
自然而然就会显得脸小，但是你脸上没有肉所以没必要~
我告诉你一个小办法
我自己认为很有用
就是不用最后的磨牙咬东西，你试试，半个月后绝对有效

减肥产品介绍

小嘴伸缩带很囧的产品
不用缝线，只要把它夹在嘴巴两侧然后拉紧。天天戴着它就不怕被人嘲笑大嘴能吃了。
日本产的,很个性
不过我管他叫瘦脸器
因为我看瘦脸器和它长的更像一点，如下

跳绳减肥的三大优点和注意事项

跳绳运动具备各种优点，本文就为大家介绍一下跳绳减肥的三大优点和注意事项，因为跳绳具有很多优点，所以才使得越来越多的人采用跳绳减肥方法

一、天气凉爽季节尤其适宜这种运动

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。

二、是对多种脏器具有保健功能的运动

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

三、女性跳绳的渐进计划

初学时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3 分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实行“系列跳”(如每次连跳3分钟，共5次)，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90 分钟的运动量，已是标准的需氧健身运动。

注意事项

1.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

2.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

3.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

4.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

5.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。

6.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

早上8点以前吃早餐有助减肥

减肥知识：早上8点以前吃早餐有助减肥

一项最新研究发现，减肥的女性最好不要放弃早餐，因为这样会增加她们当天其他时间的热量摄入量，导致体内胆固醇的增加。

英国诺丁汉大学医学研究中心的研究人员强调称，不吃早餐会导致人体胰岛素敏感度失衡，从而引发上述问题。在此之前，虽然缺少医学证据，但是营养学家们都会建议人们最好吃早餐，英国科学家的研究目的就是要明确早餐对于能量摄入、胰岛素循环、葡萄糖和脂肪积累的影响。

通过对一些健康女性的随机抽查发现，每天早上8点前吃早餐的人能量摄入较低，而全天的能量消耗量却没有减少，而每天早上不吃早餐的女性则脂肪增加相对较快，因为她们中大多数都会在10点至11点间吃一些东西补充能量。

科学家总结道，如果持续不吃早餐，而又在全天的其他时间增加饮食摄入量的话，人体将不可避免地增加自身体重。

原载：早上8点以前吃早餐有助减肥

减肥知识介绍: 引起肥胖几种的常见原因

减肥知识介绍: 引起肥胖几种的常见原因: "向此"

引起肥胖几种的常见原因

一般的肥胖者往往是由于生活习惯导致，不过也有些肥胖是由于其他原因所致，下面为你介绍导致肥胖的七种原因。

推荐阅读：5大原因致肥胖流行

1、能量的摄入过多，消耗减少

能量的摄入过多主要表现在食欲亢进，消耗的减少是活动减少及摄入与排出的不平衡。这事基本的导致肥胖的原因

2、脂肪细胞数目的增多与肥大

脂肪细胞数目的逐渐增多与年龄增长及脂肪堆积程度有关，很多从小儿时期开始肥胖的人，成年后仍肥胖则体内脂肪细胞的数目就明显增多；而缓慢持续的肥胖，则既有脂肪细胞的肥大又有脂肪细胞的增多，一个肥胖人的全身脂肪细胞可比正常人的脂肪细胞增加3倍以上。

3、物质代谢与内分泌功能的改变

肥胖的物质代谢异常，主要是碳水化合物的代谢、糖代谢、脂肪代谢的异常；内分泌功能的改变主要是胰岛素、肾上腺皮质激素、生长激素等代谢的异常。

4、生活及饮食习惯

欧洲人过多地食肉及奶油；游牧民族的大量食肉；非洲人的“蹲肥”；南非人的过多食糖饮食等等。

5、遗传与环境因素

相当多的肥胖者有一定的家族倾向，父母肥胖者其子女及兄弟姐妹间的肥胖亦较多，大约有 1/3左右的人与父母肥胖有关。

6、神经精神因素

表现为对某种食物的强烈食欲，以及人们通过视觉、嗅觉和人为地吞食比赛的刺激反射地引起食欲，食量倍增，某些精神病人表现的食欲亢进症。

7、其他因素

性别不同、年龄的差异、职业的不同、环境因素、吸烟饮酒等。

然而导致肥胖产生，一般都是几种因素综合的结果，因此，在临床治疗时，大多宜采取综合性治疗方案，效果更佳，也就是说任何一种治疗方法和治疗药物，其减肥的有效率都是不可能太高的。

好习惯 让你成功减肥

x良好的生活习惯往往能够让你的减肥事半功倍，本文就向大家介绍9个好的生活习惯，帮助你成功减肥。
1.“如果你必须要炫耀的话，那就炫耀素食而不是巧克力。”
尤其是绿色蔬菜之类的，比如西芹，给人感觉就很健康，亭亭玉立，香脆可口，吃它准没错。要是悄悄地吃了那么几个罪恶的巧克力也就算了，千万别说出来诱惑大家。
2.“我不再保留那些太大的衣服，如果它不是10号或者更小，那就不要它了。”
预先行其事必先利其器嘛，预想瘦身，先从衣服做起。
3.“并不是尽可能吃的少而是吃你身体所需要的量。吃的太少可能会降低你的新陈代谢。”
那些给自己故意过不去不吃早饭和几乎绝食的MM可要留意了，当你的新陈代谢降低后，再突然得到美餐后，会吃得更多，吸收的更好，获得的能量更多，嘿嘿，这种方法往往适得其反的。
4.“体重的管理从食品的储藏开始。如果你不能控制它那就不要带回家。”
记住了，别轻易引“狼”入室噢!
5.“参加聚会的时候，把食物一分为二。然后你只要第二份。”
别怕浪费，如果食品太丰盛吃不完，要么减少浪费，要么减少身上的脂肪，舍弃其一，自己看着办吧。
6.“我做了很多的自我谈话。我不停地告诉自己：如果我需要这个巧克力棒，那我就不要那个巧克力棒了。”
该说出来则说出来呀，说出来让自己监督自己。
7.“不要放弃你喜欢的高脂肪食谱，只是减少他们的量并选择好的替代品。”
不让享受美食也会失去不少人生乐趣的，越坚持，越是感觉着自己委屈，早晚会败下阵来，因为这不是一贯坚持的事，是健康地生活。
8.“用小勺子代替大勺子。你可以用这种方式享受谷类、汤、任何需要花费更长时间的食物。”
如果你是有心人，那随身带一个容量为一杯地小碗，这样你就不用总是不停的测量了。
9.“我和我的朋友们喜欢出去party。”
但我会坚持去之前先少吃一点，这样就不会狼吞虎咽，吃得超标了，这样我保持的很好。
一定要养成这些良好的生活习惯，减肥就会很快成功的哦

引起肥胖几种的常见原因

一般的肥胖者往往是由于生活习惯导致，不过也有些肥胖是由于其他原因所致，下面为你介绍导致肥胖的七种原因。
1、能量的摄入过多，消耗减少
能量的摄入过多主要表现在食欲亢进，消耗的减少是活动减少及摄入与排出的不平衡。这事基本的导致肥胖的原因
2、脂肪细胞数目的增多与肥大
脂肪细胞数目的逐渐增多与年龄增长及脂肪堆积程度有关，很多从小儿时期开始肥胖的人，成年后仍肥胖则体内脂肪细胞的数目就明显增多；而缓慢持续的肥胖，则既有脂肪细胞的肥大又有脂肪细胞的增多，一个肥胖人的全身脂肪细胞可比正常人的脂肪细胞增加3倍以上。
3、物质代谢与内分泌功能的改变
肥胖的物质代谢异常，主要是碳水化合物的代谢、糖代谢、脂肪代谢的异常；内分泌功能的改变主要是胰岛素、肾上腺皮质激素、生长激素等代谢的异常。
4、生活及饮食习惯
欧洲人过多地食肉及奶油；游牧民族的大量食肉；非洲人的“蹲肥”；南非人的过多食糖饮食等等。
5、遗传与环境因素
相当多的肥胖者有一定的家族倾向，父母肥胖者其子女及兄弟姐妹间的肥胖亦较多，大约有 1/3左右的人与父母肥胖有关。
6、神经精神因素
表现为对某种食物的强烈食欲，以及人们通过视觉、嗅觉和人为地吞食比赛的刺激反射地引起食欲，食量倍增，某些精神病人表现的食欲亢进症。
7、其他因素
性别不同、年龄的差异、职业的不同、环境因素、吸烟饮酒等。
然而导致肥胖产生，一般都是几种因素综合的结果，因此，在临床治疗时，大多宜采取综合性治疗方案，效果更佳，也就是说任何一种治疗方法和治疗药物，其减肥的有效率都是不可能太高的。

几个减肥小妙招

下面就一起来看看这些减肥妙招吧

1、身边准备一些 低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和西红柿、酸奶等。

2、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。

3、用小的餐盘和碗，预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。

4、早餐吃好，午餐8分饱，晚餐6、7分饱。一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。

5、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味。

6、尽量吃鸡肉、鱼来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。

7、参加餐会之前，先多吃点生菜或其他蔬菜;等大餐端上来的时候，会比较不动心。

8、培养一些嗜好，像看书，运动等，使你在食欲大作时，可以转移注意力。

9、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表;逐步剔除掉那些“危险”的小点心。

10、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个。”不要不好意思地说：“我在减肥，最好不要吃这个。”

11、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。

12、给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买件漂亮衣服或者看场电影，可以让你会更愉快地继续瘦下去。

减肥，对于现在的MM来说都可以说是当作一份事业来做的。每个人的减肥理论说的头头是道，并且也都号称自己是半个减肥专家，各种减肥方法、减肥小妙招也都 了如指掌，只是没有成功为自己减肥而已。事实上，真正成功减肥的关键还是靠良好的生活习惯，比如生活中的细节，秀体体重管理顾问金山如此说。

合理地采用这些减肥小妙招，相信你一定能减肥成功的哦！