萧亚轩私家瘦腰秘籍

每日一明星减肥，今天来看看萧亚轩的私家瘦腰秘籍

来跟着萧亚轩来做一套瘦腰减肥操吧

1.仰躺在垫上，双手放在身侧，贴平在垫上，腰部底下留有一点空隙。双腿并拢，将双膝放在骨盆上方。感觉整个脊椎在垫上维持正常曲度。

2.呼气，用力举起头和肩膀，并抬起手臂平行于垫上。把腿抬高，膝盖保持弯曲，脚趾头要高过膝盖。注意腕关节保持平直，颈部蜷曲。

3.手臂有节奏地上下拍动大约50下(5次呼吸时间，上下幅度约15厘米)，然后休息。再重复一次上述动作。

以纤细小蛮腰和紧实的美背为目标!

1.吸气，坐直，双手在胸前交叠，手掌朝下，手臂保持平举。盘腿而坐。

2.呼气，转向右边，轻轻以两拍扭转腰部，转腰时看向后方的手臂。当扭转的时候，保持身体直立。转向正中央，恢复到动作1的姿势。换边，重复上述动作，来回做3-5次

3.吸气，将右腿向前伸，达到最高点时轻点两下。伸腿的时候要注意肩膀在手臂正上方，臀部在膝盖正上方，不能让肋骨突出或让垫上的脚改变位置。

4.呼气，将右腿伸向后方，注意肚子和肋骨不要鼓起，反向做动作，当腿划向后方，则臀部会被压缩向前，前后各轻点1-2下即可。恢复到动作1，抬起左腿，重复以上动作3次，再恢复到动作1作为结束。

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作者：明星减肥
原文：萧亚轩私家瘦腰秘籍
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哪些人适合针灸减肥

针灸减肥往往安全健康，效果好，因此成为很多人的首选减肥方法。

那么，是不是所有肥胖者都适合针灸减肥呢？ 哪些人适合针灸减肥呢？

肥胖一般分为病理性肥胖与生理性肥胖两种，病理性肥胖患者可通过针灸治疗，改善病症，达到减肥的目的，而对于生理性肥胖者，针灸减肥法基本无效。

针灸减肥效果最好的是成年后肥胖者，最合适的年龄是在20~40 岁之间。尤其是腹部肥胖的人，通过经络调节，针刺点穴，对腹部脂肪堆积者减肥效果比较突出；其次对于体内水湿太重的肥胖者而言，通过针灸可利尿、发汗，从 而达到消除水湿的作用，达到减肥的目的；一些肥胖者是由于胃酸分泌过多，因而饥饿感强烈，一直都有想吃东西的冲动，这类肥胖者也就是一般所说的“胃火旺 ”，针灸的功能是降低肥胖者的胃火，降低或抑制肥胖者亢进的食欲，从而减少食量，避免过量进食，并抑制其肠胃消化能力及吸收功能；而另一些肥胖者的致胖原 因是由于惯性便秘，针灸可达到通便的作用；还有就是更年期女性肥胖，这个时期的女性由于活动量少，内分泌失调，如果饮食上不严加控制，很容易堆积脂肪，造 成肥胖，针灸通过调节机体内分泌而达到减肥目的。

需要注意的是，有以下情况的患者不适合做针灸减肥：

1.患病期间不适合针灸减肥。

2.义务献血未满一个月。

3.患有皮肤病。

4.心脏功能较差，如有佩带起博器的患者。

5.具有出血倾向疾病比如血友病患者、凝血机制障碍的人及贫血者。

在进行针灸之前一定要询问医师会不会有什么副作用才行。选择比较正规的医院非常必要的。

每日一明星减肥：徐静蕾

每日一明星减肥：徐静蕾

徐静蕾减肥

下面就来看看徐静蕾的减肥方法吧

1.拉伸的方法

拉伸是针对身体里的每一块肌肉的，我们后面介绍的每一个动作都是针对一块特定的肌肉，拉伸时动作要慢，注意自己身体的感受，当你拉到肌肉稍有酸胀感 的时候就应停止，保持住动作姿势15–30秒钟。不要前后摆动，这时候你的肌肉已经接近最大长度，动作惯性太大会造成损伤。在你保持拉伸的同时，不要忘记 呼吸，这时候可以用一两次深呼吸来放松。

2. 拉伸时间

拉伸不应该在你健身之前就做，你应该在热身之后再做拉伸练习。当然在每次健身之后再做一下拉伸，也有助于恢复。当你没有热身之前，肌肉和肌腱的温度较低，血液供应也不充足，这时候拉伸容易造成肌肉损伤。

所以当你热身之后，身上稍稍有点出汗，这时候再拉伸。在你健身快结束时，也可以放松一下做一做拉伸运动。每次健身的时候都可以做拉伸运动。

拉伸会使身体平衡，使身体匀称好看。一个规律的拉伸计划不用花多长时间，每次3-5分钟就可以了。

怎么样很不错的减肥方法吧，明星减肥果然有一套哦