每周摘要：大学生如何减肥（第一期）

适合大学生的减肥方法
其实，大学生减肥很简单，只要抓住大学饮食和运动的几个特点，就可以有效的减肥。
在饮食方面，学校食堂的伙食有可能产生以下问题：
帮助你控制食欲的新途径
本文来源于：《美国国家科学院杂志》这项新的研究2008年10月27日刊登在了该杂志的网络版上
睡睡瘦减肥贴有用吗？效果如何
最近睡睡瘦减肥贴开始流行起来，这是一款女人我最大中推荐的产品。那睡睡瘦减肥贴有用吗，他的减肥效果又如何呢，下面我们就来看看
秋季10大减肥小秘诀
1、细嚼慢咽享受每一口食物细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。2、早晨喝一杯温开水早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压
可以帮准你减肥的零食
吃零食不利于减肥这是大家都知道的事情。事实上，每天一些零食也未必会让你长胖，吃一些低脂肪的脆饼干或者水果，对减肥还是很有帮助的。
作者: 减肥之星
原载: 减肥博客
版权所有，转载时必须以链接形式注明作者和原始出处及本声明。

瘦脸器好吗

有朋友问我 瘦脸器好吗？大约要多少钱？能瘦下来吗？

就我个人说一下有关瘦脸器的相关问题

那个东西一般就是让肌肉变小的
自然而然就会显得脸小，但是你脸上没有肉所以没必要~
我告诉你一个小办法
我自己认为很有用
就是不用最后的磨牙咬东西，你试试，半个月后绝对有效

减肥产品介绍

小嘴伸缩带很囧的产品
不用缝线，只要把它夹在嘴巴两侧然后拉紧。天天戴着它就不怕被人嘲笑大嘴能吃了。
日本产的,很个性
不过我管他叫瘦脸器
因为我看瘦脸器和它长的更像一点，如下

跳绳减肥的三大优点和注意事项

跳绳运动具备各种优点，本文就为大家介绍一下跳绳减肥的三大优点和注意事项，因为跳绳具有很多优点，所以才使得越来越多的人采用跳绳减肥方法

一、天气凉爽季节尤其适宜这种运动

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。

二、是对多种脏器具有保健功能的运动

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

三、女性跳绳的渐进计划

初学时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3 分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实行“系列跳”(如每次连跳3分钟，共5次)，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90 分钟的运动量，已是标准的需氧健身运动。

注意事项

1.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

2.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

3.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

4.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

5.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。

6.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

早上8点以前吃早餐有助减肥

减肥知识：早上8点以前吃早餐有助减肥

一项最新研究发现，减肥的女性最好不要放弃早餐，因为这样会增加她们当天其他时间的热量摄入量，导致体内胆固醇的增加。

英国诺丁汉大学医学研究中心的研究人员强调称，不吃早餐会导致人体胰岛素敏感度失衡，从而引发上述问题。在此之前，虽然缺少医学证据，但是营养学家们都会建议人们最好吃早餐，英国科学家的研究目的就是要明确早餐对于能量摄入、胰岛素循环、葡萄糖和脂肪积累的影响。

通过对一些健康女性的随机抽查发现，每天早上8点前吃早餐的人能量摄入较低，而全天的能量消耗量却没有减少，而每天早上不吃早餐的女性则脂肪增加相对较快，因为她们中大多数都会在10点至11点间吃一些东西补充能量。

科学家总结道，如果持续不吃早餐，而又在全天的其他时间增加饮食摄入量的话，人体将不可避免地增加自身体重。

原载：早上8点以前吃早餐有助减肥

减肥知识介绍: 引起肥胖几种的常见原因

减肥知识介绍: 引起肥胖几种的常见原因: "向此"

引起肥胖几种的常见原因

一般的肥胖者往往是由于生活习惯导致，不过也有些肥胖是由于其他原因所致，下面为你介绍导致肥胖的七种原因。

推荐阅读：5大原因致肥胖流行

1、能量的摄入过多，消耗减少

能量的摄入过多主要表现在食欲亢进，消耗的减少是活动减少及摄入与排出的不平衡。这事基本的导致肥胖的原因

2、脂肪细胞数目的增多与肥大

脂肪细胞数目的逐渐增多与年龄增长及脂肪堆积程度有关，很多从小儿时期开始肥胖的人，成年后仍肥胖则体内脂肪细胞的数目就明显增多；而缓慢持续的肥胖，则既有脂肪细胞的肥大又有脂肪细胞的增多，一个肥胖人的全身脂肪细胞可比正常人的脂肪细胞增加3倍以上。

3、物质代谢与内分泌功能的改变

肥胖的物质代谢异常，主要是碳水化合物的代谢、糖代谢、脂肪代谢的异常；内分泌功能的改变主要是胰岛素、肾上腺皮质激素、生长激素等代谢的异常。

4、生活及饮食习惯

欧洲人过多地食肉及奶油；游牧民族的大量食肉；非洲人的“蹲肥”；南非人的过多食糖饮食等等。

5、遗传与环境因素

相当多的肥胖者有一定的家族倾向，父母肥胖者其子女及兄弟姐妹间的肥胖亦较多，大约有 1/3左右的人与父母肥胖有关。

6、神经精神因素

表现为对某种食物的强烈食欲，以及人们通过视觉、嗅觉和人为地吞食比赛的刺激反射地引起食欲，食量倍增，某些精神病人表现的食欲亢进症。

7、其他因素

性别不同、年龄的差异、职业的不同、环境因素、吸烟饮酒等。

然而导致肥胖产生，一般都是几种因素综合的结果，因此，在临床治疗时，大多宜采取综合性治疗方案，效果更佳，也就是说任何一种治疗方法和治疗药物，其减肥的有效率都是不可能太高的。